Kada se suočavamo s tjeskobom i stresom, često zaboravimo na moć vlastitog daha. Svjesno i usmjereno disanje može pomoći u regulaciji emocija i smanjenju razine kortizola. Tehnike poput dijafragmalnog disanja ili „4-7-8“ metode pomažu usporiti ritam otkucaja srca i potaknuti osjećaj smirenosti. Redovita praksa svjesnog disanja može poboljšati kvalitetu života, posebno kod osoba koje pate od anksioznosti. Disanjem se aktivira parasimpatički živčani sustav koji pomaže tijelu da se opusti i regenerira. Ova jednostavna praksa pristupačna je svima i ne zahtijeva dodatne alate ni prostor.
